GJENNOMTRENT 3.0
ER DU KLAR FOR Å TA TRENINGEN TIL NYE HØYDER?
Over 500 jenter har fulgt og oppnådd solide resultater med konseptet gjennomtrent. Er du klar for neste steg?
GJENNOMTRENT 3.0 er neste fase/nivå i gjennomtrent-serien der formålet er å gjøre deg sterkere, mer atletisk, utholden og allround bra trent – ja, rett og slett gjennomtrent! Siste fase er råere enn noen gang før. På kjøpet får du diverse bonus-produkter – deriblant en guide for optimalisering av søvn for helse og prestasjon!
TO treningsfaser (to fullferdige treningsprogrammer!) med opp mot 4 måneders total varighet
BESTILL GJENNOMTRENT 3.0 HER!
Hvem har laget programmet og hvem passer det for?
Lotte Oxholm, Simen Aaslund, Martin Norum, og Benjamin Christensen
Den faglige kompetansen i team webcoaching er sterk, og vi har jobbet i fellesskap med å utvikle programmene for å være mest mulige effektive, inspirerende og utfordrende. Programmet lar deg velge mellom 4 eller 5 treningsdager per uke hvor du får utfordret både tungt styrketrening og kondisjonstrening på en motiverende måte. Vår frontfigur, Lotte Oxholm, har delt sine beste MetCon («Metabolic Conditioning»)-økter hvor du trener kondisjon, styrke, gymnastikkøvelser og kroppsvektsøvelser i kombinasjon. Øktene er lagt opp etter samme prinsipper som hun selv trener etter! Øvelser som inneholder gymnastiske ferdigheter er delt i ulike nivåer slik at alle får utfordringer etter eget utgangspunkt. I nivåene jobbes det blant annet mot å mestre muscle ups, handstandpushups, pullups og dips! Programmet inneholder også noen enkle varianter innenfor olympiske løft og baseøvelser som knebøy, frontbøy, markløft, chins og pushups.
Alle øvelser og «MetCon»-økter er godt illustrert og forklart med videoer som også viser progresjonsmodeller i de mer krevende øvelsene. I en lukket facebookgruppe kan du stille spørsmål, dele videoer og få feedback på ting du måtte lure på.
NB: GJENNOMTRENT 3 er åpent for alle, og du må ikke har utført versjon 1.0 eller 2.0 før du starter. Vi vil imidlertid anbefale det, da du får et godt styrkegrunnlag i gjennomtrent 1.0. Nå får du Gjennomtrent 1.0 og 2.0 til rabattert pris (599 kr) og alle fasene til gunstig pakkepris. Les mer her!
HVA ER INKLUDERT I PROGRAMMET?
• To treningsfaser (der den andre er en progresjon av den første)
• Kostholdstips og triks, samt en guide for optimalisering av søvn
• Oppskriftshefte med masse sunne og gode matretter
• Videoguide og forklaring til alle øvelser og sirkelbaserte økter
• En detaljert programforkaring som forklarer hvordan du skal gjennomføre programmet
• Din egen profil på Webcoaching.no hvor du kan føre treningsdagbok
• En lukket facebook-gruppe hvor du kan stille spørsmål og hente inspirasjon
Lurer du på noe før du setter i gang med ny fase av #GJENNOMTRENT?
Send Lotte en mail på lotte@webcoaching.no